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[피부관리] ▶노화 방지하는 방법 |
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노화란 무엇일까요? 노화는 시간이 흐름에 다라 생물의 신체 기능이 퇴화하는 현상이에요. 사람이라면 살아있는 생물이라면 누구나 노화가 진행되는 법이죠 노화가 진행 될 수록 체력이나 신체 기능이 떨어지게 되고 피부에도 노화가 진행되어 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 남녀 가리지 않고 누구나 자신의 나이보다 어리게 보이기를 원하고 또 그렇게 살고싶어하죠! 오늘은 노화 방지하는 방법을 알아보기로 해요. 노화 방지하는 법을 생활속에서 꾸준히 실천하고 노화 방지에 좋은 음식을 챙겨먹는다면 노화 속도를 늦추고 젊은 시절을 늘릴 수 있을거에요. 1. 자극적인 음식은 NO  맵거나 짠 음식은 모세혈관을 확장시키게 되는데 이런 음식들을 자주 먹게되면 모세혈관을 영구히 확장시키게 되요. 또한 식사를 할 때 과식하지 않고 적당한 칼로리를 섭취하는 것이 좋고 나이가 들수록 소화기관의 기능이 떨어지기 때문에 적게 자주 먹는것이 좋다고 하네요. 2. 물은 하루에 2L정도 마시기  아침에 일어나서 깨끗한 물로 입을 헹구고 실온에 두었던 물 한컵을 마셔주세요. 밤새 쌓였던 노폐물이 물과 함께 배출된답니다. 물을 자주 마시면 몸 안의 노폐물도 배출되고 혈액순환이 잘 되어 피가 맑아진다고 해요. 그럼 피부도 촉촉해지고 좋아지겠죠? 하루에 2L 정도의 물을 마셔주는 것이 건강에 좋답니다. 3. 충분한 수면은 필수  누구나 알고 있지만 밤 10시에서 새벽 2시는 건강에도 좋고 피부에도 좋은 시간이에요. 이 시간에 자면 성장기 학생들은 키도 큰다고 하죠! 수면 시간은 6시간~7시간이 적당하다고 합니다. 4. 꾸준한 운동을 해주세요.  매일 꾸준하게 한시간 정도는 걷는 것이 좋아요. 하지만 무리한 운동은 세포를 금방 산화시켜서 오히려 노화가 빨리 진행될 수도 있으므로 무리하지 않고 간단한 유산소 운동을 중점적으로 해주는 것이 건강에 좋답니다. 산책하는 기분으로 약간 빠르게 걸어주세요! 5. 긍정적인 마인드 행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복하다는 명언!! 웃으면 젊어진다는 말도 있죠? 즐거운 마음을 가지고 생활하면서 다른 사람과도 적극적으로 좋은 관계를 맺으려고 하면 활기차고 젊게 살 수 있다는 것이죠~ 사소한 생활습관 하나하나씩 고쳐가면서 안티에이징 합시다 ^^ |
